Nên uống bao nhiêu viên dầu cá là tốt nhất? Thời gian uống nhiều người vẫn đang làm sai

Sống khỏe
Dầu cá là tên gọi của một loại thuốc bổ hay thực phẩm chức năng được bào chế dưới dạng viên nang mền có màu vàng đặt trưng như các loại dầu thực vật thông thường. Trong dầu cá có chứa nhiều các vitamin tan trong dầu. Vậy nên uống dầu cá như thế nào là tốt nhất?

1. Tác dụng của dầu cá

Uống dầu cá tốt cho tim mạch

Những người mắc bệnh tim mạch thường gặp rất nhiều khó khăn trong vấn đề ăn uống hằng ngày, chế độ dinh dưỡng phải thật phù hợp và họ cần sự can thiệp của nhiều loại thuốc nhằm giảm những nguy cơ mắc bệnh.

Và dầu cá là một trong những sản phẩm giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả, vì trong dầu cá chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa cao khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng làm giảm lượng cholessterol và triglycerid ngăn ngừa cá triệu chứng rối loạn nhịp tim, tránh các tác nhân gây ra bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành… Vì vậy mỗi ngày uống dầu cá đúng thời điểm để duy trì một sức khỏe tốt nhé.

Tốt cho bà bầu và trẻ sơ sinh

Omega 3 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển sớm của trẻ. Do đó, phụ nữ mang thai phải bổ sung đầy đủ omega 3 trong quá trình mang thai và cho con bú.

Bổ sung đầy đủ dầu cá sẽ giúp trẻ sơ sinh phát triển khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường chức năng não bộ và thị lực, cải thiện chỉ số IQ, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, hen phế quản, dị ứng...

Uống dầu cá phòng ngừa ung thư

Uống dầu cá mỗi ngày không chỉ có tác dụng tốt cho tim mạch mà còn giúp ngăn ngừa một số tác nhân gây ung thư do thiếu hàm lương omega3. Mà dầu cá là một trong những loại thuốc giúp bổ sung omega3 rất tốt.

Uống dầu cá không chỉ bổ sung hàm lượng omega3 mà còn cung cấp các vitamin quan trọng cùng các chất chống oxy hóa sẽ làm ức chế quá trình phát triển một số bệnh ung thư như ung thư da, ung thư vú, ung thư đại tràng.

Uống dầu cá mỗi ngày còn giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh không bị đột biến hay chai sần thành những khối u nguy hiểm nữa.

Uống dầu cá đẹp da

Để cho làn da sáng đẹp thì cơ thể cần được cung cấp lượng vitamin E và omega3 cần thiết nhất định. Dầu cá là một trong những loại thuốc bổ cung cấp rất nhiều 2 thành phần này. Uống dầu cá sẽ giúp cân bằng độ ẩm cho da sản sinh collagen giúp da trắng sáng và căn mịn, chống lão hóa giúp bạn luôn tươi trẻ.

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá là tốt nhất? Thời gian uống nhiều người vẫn đang làm sai - Ảnh 1

Ngoài ra lượng omega3 và protein có trong dầu cá sẽ giúp tăng cường và phát triển tóc, bổ sung tinh dầu cho tóc thêm óng mượt hơn.

Điều trị một số rối loạn tâm thần

Phần lớn bộ não được tạo thành từ gần 60% chất béo và hầu hết chất béo này là axit béo omega 3. Do đó, omega 3 rất cần thiết cho chức năng của não bộ.

Nghiên cứu cho thấy những người mắc một số chứng rối loạn tâm thần nhất định có nồng độ omega-3 trong máu thấp hơn.

Do đó, việc bổ sung dầu cá có thể ngăn ngừa sự khởi phát hoặc cải thiện các triệu chứng của một số rối loạn tâm thần. Ngoài ra, dầu cá còn có thể làm giảm một số triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.

2. Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày?

Hầu hết các tổ chức y tế đều khuyên dùng ít nhất 250mg hỗn hợp EPA và DHA - 2 dạng axit béo omega 3 mỗi ngày. Khi bổ sung dầu cá, bạn nên đọc hướng dẫn để xác định lượng EPA và DHA được cung cấp.

Thông thường, 1.000kg dầu cá sẽ cung cấp khoảng 300mg hỗn hợp EPA và DHA. Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh, mỗi ngày nên bổ sung 2.000 - 3.000mg dầu cá. Số lượng viên dầu cá nên uống mỗi ngày tùy thuộc vào liều lượng mỗi viên mà bạn mua.

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, trầm cảm lo âu, lượng dầu cá cần hấp thụ mỗi ngày sẽ nhiều hơn người bình thường khoảng 3 lần. Tuy nhiên với những bệnh nhân này, nếu muốn sử dụng dầu cá thì nên tham khảo y kiến của bác sĩ.

Tin nổi bật khởi nghiệp trẻ

Giải pháp nào cho khởi nghiệp chuyển đổi số?

Giải pháp nào cho khởi nghiệp chuyển đổi số?
(KNT) - Buổi giao lưu trực tuyến với chủ đề "Chuyển đổi số và đổi mới sáng tạo, cơ hội và vai trò của thanh niên khởi nghiệp" có sự góp mặt của 4 CEO, nhà sáng lập của những doanh nghiệp công nghệ nổi tiếng.

Xem nhiều nhất

Cảnh báo: Sương sáo kỵ với gì?

Cảnh báo: Sương sáo kỵ với gì?

Sương sáo (hay còn gọi là thạch đen) là một món thạch giải khát ngày hè, không quá ngọt và béo như chè nhưng vẫn thỏa mãn nhu cầu giải khát cho những món ăn tráng miệng, giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên, là một món ăn, sương sáo cũng sẽ có hại đến sức khỏe khi kết hợp không đúng hoặc sai cách. Vậy rốt cuộc, sương sáo kỵ với gì?

Trải nghiệm cuộc sống của người khuyết tật cùng ED-Equal Zone

Trải nghiệm cuộc sống của người khuyết tật cùng ED-Equal Zone
(KNT) - “Hội chợ trải nghiệm cùng ED- Equal Zone” sẽ được tổ chức tại trường THCS Liên Ninh (Hà Nội) vào ngày 10/11. Sự kiện hứa hẹn đem đến những trải nghiệm chân thực nhất dành cho các bạn học sinh, sinh viên với cuộc sống thường nhật của người khuyết tật.

Gỡ bỏ nút thắt về nguồn nhân lực chất lượng cao

Gỡ bỏ nút thắt về nguồn nhân lực chất lượng cao
(KNT) - “Nguồn nhân lực chất lượng cao - yếu tố then chốt để thanh niên khởi nghiệp đóng góp vào nền kinh tế” là chủ đề trong Talkshow đầu tiên được Ban thường vụ Thành đoàn Hà Nội tổ chức Livestream (trực tiếp).